原來(lái)掉秤難是有原因的！綠瘦為你解讀Nature最新研究
今年，《柳葉刀》（The Lancet）發(fā)布的最新研究成果顯示，全球肥胖兒童、青少年及成人總數(shù)已逾10億。值得注意的是，2022年，全球兒童青少年肥胖率約為1990年的四倍；成年女性肥胖率增幅超過(guò)一倍，成年男性肥胖率則接近兩倍。截至2022年，全球肥胖人口中，包括1.59億兒童青少年及8.79億成人。在大多數(shù)國(guó)家，受肥胖影響的人數(shù)已超過(guò)體重過(guò)輕者。這一趨勢(shì)對(duì)人類健康構(gòu)成了巨大的威脅。
綠瘦表示，肥胖不僅與多種非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些類型的癌癥等）的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，還可能導(dǎo)致社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的增加，包括醫(yī)療成本上升和工作生產(chǎn)力的下降。
為應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，學(xué)術(shù)界始終致力于探尋肥胖成因及解決之道。近期，研究者們逐步揭示出肥胖的根源，或許能為減肥領(lǐng)域帶來(lái)新的突破。
Nature 子刊：肥胖會(huì)讓線粒體變成碎片，降低燃脂能力，加速變胖
眾所周知，線粒體在健康脂肪細(xì)胞中發(fā)揮著關(guān)鍵的代謝功能。現(xiàn)有研究已揭示肥胖者的線粒體功能受損。然而，關(guān)于導(dǎo)致線粒體損傷的因素，以及它是如何引發(fā)肥胖及其相關(guān)并發(fā)癥的機(jī)制，尚未明確。
2024年1月29日，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的Alan R. Saltiel團(tuán)隊(duì)在Nature Metabolism雜志上發(fā)表了一篇名為《Obesity causes mitochondrial fragmentation and dysfunction in white adipocytes due to RalA activation》的研究論文。該論文探討了肥胖對(duì)細(xì)胞內(nèi)關(guān)鍵能量產(chǎn)生結(jié)構(gòu)——線粒體的影響，發(fā)現(xiàn)慢性激活的RalA基因通過(guò)改變線粒體的動(dòng)態(tài)平衡，對(duì)肥胖脂肪組織的能量消耗產(chǎn)生抑制作用。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期過(guò)度激活的RalA基因會(huì)導(dǎo)致肥胖個(gè)體的線粒體碎片化，引發(fā)代謝障礙，從而加劇體重增加的速度。
該研究結(jié)果揭示了慢性激活的RaIA在調(diào)節(jié)肥胖脂肪組織能量消耗方面具有關(guān)鍵作用。進(jìn)一步了解這一機(jī)制將有助于研發(fā)針對(duì)性的治療方法，通過(guò)增加脂肪燃燒來(lái)解決體重增加及相關(guān)代謝功能障礙。換句話說(shuō)，通過(guò)新型RaIA途徑靶向療法有助于治療或預(yù)防肥胖，為攻克肥胖相關(guān)疾病帶來(lái)新的希望。
綠瘦：探索肥胖成因任重道遠(yuǎn)，但解決肥胖問(wèn)題刻不容緩
盡管此研究成果為體重管理帶來(lái)了新的希望，但將RaIA途徑靶向療法從實(shí)驗(yàn)室研究應(yīng)用至臨床治療仍需克服諸多挑戰(zhàn)。
近年來(lái)，我國(guó)肥胖率逐年上升，不僅影響到人們的身體健康，還給社會(huì)帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
一方面，肥胖會(huì)導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生，如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。研究表明，肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的3倍，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加2倍，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更是高達(dá)5倍。此外，肥胖還可能導(dǎo)致脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。這些疾病不僅影響患者的生活質(zhì)量，還會(huì)縮短壽命，給家庭和社會(huì)帶來(lái)巨大的損失。
另一方面，肥胖問(wèn)題給我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來(lái)了沉重負(fù)擔(dān)。肥胖人群的失業(yè)率較高，勞動(dòng)生產(chǎn)力降低，也影響了國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展。因此，解決肥胖問(wèn)題，有利于降低醫(yī)療成本，提高勞動(dòng)力素質(zhì)，促進(jìn)社會(huì)繁榮。
解決肥胖問(wèn)題刻不容緩。綠瘦體重管理顧問(wèn)提醒：“在此之前，肥胖人群仍需借助其他科學(xué)方法進(jìn)行體重管理。體重管理是一項(xiàng)綜合性的任務(wù)，需要我們?cè)陲嬍场⑦\(yùn)動(dòng)、睡眠，以及提供個(gè)性化的體重管理方案等多個(gè)方面做出合理的安排。”為了確保體重管理的科學(xué)性和有效性，綠瘦體重管理顧問(wèn)給出了以下建議：
制定科學(xué)的飲食計(jì)劃
應(yīng)優(yōu)先選擇低脂、高蛋白、高纖維的食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。
多吃蔬菜、水果、全谷類和豆類食品，以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
限制糖分和油脂的攝入，盡量避免食用過(guò)多的加工食品和快餐。
控制每日熱量攝入，保持適度的飲食量，避免暴飲暴食。
增加適度的身體活動(dòng)
每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、跑步等，以提高身體代謝水平。
增加肌肉鍛煉，如舉重或進(jìn)行力量訓(xùn)練，以塑造健康的體型。
在日常生活中盡量保持活動(dòng)，如步行、爬樓梯等，以消耗多余的熱量。
保持良好的睡眠習(xí)慣
確保每晚獲得7—9小時(shí)的充足睡眠，以維持身體和心理的健康。
遵循規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量保持固定的睡眠和起床時(shí)間，避免生物鐘紊亂。
在睡前避免過(guò)度進(jìn)食和飲用含咖啡因的飲料，以確保良好的睡眠質(zhì)量。
尋求專業(yè)指導(dǎo)
在需要時(shí)，可以尋求營(yíng)養(yǎng)師、健身教練或醫(yī)生的指導(dǎo)，以制定個(gè)性化的體重管理計(jì)劃。
綠瘦體重管理顧問(wèn)認(rèn)為，體重管理需要我們?cè)诙鄠�(gè)方面做出努力。通過(guò)制定科學(xué)的飲食計(jì)劃、增加適度的身體活動(dòng)、保持良好的睡眠習(xí)慣、有效應(yīng)對(duì)壓力、保持積極的心態(tài)以及定期監(jiān)測(cè)體重變化，并結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)，我們可以更好地管理自己的體重，實(shí)現(xiàn)健康的生活目標(biāo)。
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